Para muchas personas, volar puede ser una fuente de estrés y ansiedad. Esa sensación desgarradora cuando el avión despega puede bastar para inquietar incluso al viajero más experimentado. No es raro que la gente tenga tanto miedo que ni siquiera suba al avión. Esto se conoce como aviofobia, o miedo a volar.
Pero si eres uno de los muchos que padecen esta ansiedad extrema y pavor a los viajes en avión, hay formas de vencer tu miedo y sentirte más cómodo volando. En esta guía, trataremos algunos consejos y estrategias para superar el miedo a volar y hacer que volar sea más seguro y agradable.
Comprende tu miedo a volar
El primer paso para superar el miedo a volar es comprender por qué tienes ansiedad. Es importante dedicar tiempo a identificar realmente qué es lo que te asusta. Entre las causas habituales de la aviofobia se encuentran el miedo a estrellarse o la incapacidad para controlar el miedo en el avión. Identificar la causa de tu miedo puede ayudarte a comprenderlo y a aprender a afrontarlo.
Prepárate de antemano
Una vez que hayas identificado qué es lo que te asusta, es importante que te prepares de antemano para el próximo vuelo. Investigar sobre el avión y familiarizarte con el aeropuerto y los procedimientos de vuelo puede ayudarte a combatir la sensación de temor y desconocimiento que puede surgir al enfrentarse a una situación desconocida. Dedicar tiempo a ver un vídeo de YouTube o escuchar un podcast sobre vuelos también puede ayudarte a calmar los nervios y a comprender mejor la experiencia del vuelo.
Reducir el estrés
Una vez que hayas identificado el origen de tu miedo y hayas dado los pasos necesarios para investigar y prepararte, el siguiente paso es reducir el estrés. Las técnicas de relajación pueden ser una forma estupenda de hacer frente a la ansiedad. Respirar profundamente cuando sientas pánico o hablar con un auxiliar de vuelo para aliviar cualquier preocupación también puede ser útil para controlar los niveles de estrés. También puedes considerar la terapia cognitivo-conductual, la hipnosis o la meditación para ayudar a controlar tus miedos.
Consigue el apoyo adecuado
Tener el sistema de apoyo adecuado también es clave para superar el miedo a volar. Ya sean amigos íntimos, familiares o un terapeuta, tener contigo a alguien que pueda proporcionarte apoyo emocional puede marcar la diferencia. Antes del vuelo, asegúrate de comunicar tus preocupaciones a tu sistema de apoyo para que estén preparados para ayudarte en caso necesario.
Haz que volar sea divertido
Y lo que es más importante, haz que volar sea divertido. Existe la posibilidad de que tu miedo a volar nunca desaparezca por completo, pero con la actitud y el ánimo adecuados, puedes hacer del viaje en avión una experiencia más agradable. Escucha música, ve una película o lleva un libro para que tu vuelo sea mucho más agradable y libre de estrés.
Conclusión
El miedo a volar puede ser una experiencia increíblemente desalentadora para algunas personas. Sin embargo, con la comprensión, la preparación, las técnicas de relajación, el sistema de apoyo y la actitud adecuados, cualquiera puede superar su miedo y hacer que volar sea una experiencia mucho más agradable. Esperamos que esta guía te haya proporcionado las herramientas necesarias para que tu próximo vuelo sea menos intimidatorio y más significativo.
